Il metodo Pilates® è un sistema di allenamento sviluppato all’ inizio del 900 da Joseph Pilates. É un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. In particolare gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’ allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del pialo profondo del tronco, fondamentali per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena.